SEMINAR
Keywords: Achtsamkeit, innere Stimme, Akzeptanz, Stressregulation, Ordnung, Erkenntnis, Mitgefühl, Ruhe, Entspannung, Atemübung, Fokussierung, Konzentrationssteigerung
Achtsamkeit ist eine Haltung, die man in vielen Therapien und spirituellen Schulen lernt und die uns dabei hilft, mehr im jetzigen Augenblick und in der direkten Realität zu leben. Viele Menschen sehen die Dinge nicht so, wie sie sind, sondern so, wie sie denken, dass sie sind. Wenn wir zu einer achtsamen inneren Haltung finden, dann richten wir unsere Aufmerksamkeit in einer nicht wertenden Art und Weise auf den gegenwärtigen Augenblick. Damit wird die Wahrnehmung geschärft für das, was ist – und nicht das, was sein soll. Es geht also um das positive Annehmen der Realität, ohne diese zu werten oder zu verzerren.
Mit Achtsamkeit Stress reduzieren
Achtsamkeit wirkt sich positiv auf den Umgang mit Stress aus und hilft uns, innerlich ausgeglichen und in Balance zu bleiben.
Gerade in stressigen Situationen macht sich eine Vielzahl von unterschiedlichen Stimmen in uns bemerkbar. Da ist eine Stimme, die zur Ruhe mahnt und eine, die hektisch nach Lösungen sucht; eine Stimme, die nach vorne will und eine, die sich lieber in alten Bahnen bewegt. Wenn man nach seiner inneren Stimme fragt, so stellt sich die Frage: Wer aus diesem Stimmenchor ist es denn eigentlich? Es braucht Zeiten von Stille, um wieder in eine Ordnung zu kommen und bei sich selbst zu landen. Wir werden uns in diesem Seminar mit einigen Übungen zum Thema Achtsamkeit beschäftigen und Möglichkeiten finden, diese auch nach dem Seminar zu üben und zu kultivieren.
Inhalte:
- Achtsamkeitsübungen
- Wahrnehmung schulen
- innere Stimme und innere Weisheit – was sie uns sagen kann
- im Alltag zur Ruhe kommen
- Arbeit mit dem Achtsamkeitskreuz
- Atemübungen